"¿POR QUÉ ESTÁ SECO MI COÑO?" - LOS EJERCICIOS DE KEGEL PUEDEN MEJORAR SU VIDA SEXUAL

Acondicionar y fortalecer su suelo pélvico puede mejorar drásticamente la calidad de su vida sexual. Los orgasmos más fuertes y un mejor control durante el sexo se suman a un mayor disfrute para usted y su pareja. Si quieres una vida sexual fantástica, es hora de empezar a entrenar tu suelo pélvico.

A medida que envejecemos, las mujeres tenemos que lidiar con todo tipo de problemas que afectan nuestra salud sexual. Una de las afecciones más comunes que afectan a las mujeres es la atrofia de los músculos de la vagina y la pelvis. Como resultado, las mujeres se enfrentan a todo tipo de complicaciones relacionadas con esta afección.

 

¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Si te estás preguntando, "¿por qué mi coño está seco?" o "¿por qué me duele la vagina durante el sexo?" El problema podría estar en los músculos del suelo pélvico. Arnold Henry Kegel era un ginecólogo estadounidense. Es el responsable de inventar los ejercicios de Kegel, también conocidos como ejercicios del suelo pélvico.

Para completar los ejercicios de Kegel, aprieta los músculos que usa para cortar el chorro de orina mientras orina. Para encontrar estos músculos, es útil cerrar los ojos para aumentar la conexión "mente-músculo". Después de ubicar el piso pélvico, apriételo e intente tirar de él hacia la parte inferior de su barriga, justo debajo del ombligo.

Mantenga la parte superior del apretón durante 5 segundos y suelte. Repita de 15 a 20 repeticiones de tres a cuatro veces al día cuando tenga un momento libre.

Puede cambiar la duración del apretón para sujeciones más largas o más cortas. Entrenar su suelo pélvico proporcionará resultados notables en el dormitorio en unas pocas semanas. También dejará de preguntarse, "¿por qué mi vagina está seca?" y "¿por qué estoy luchando para llegar al baño sin orinarme?"

 

¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel son beneficiosos tanto para hombres como para mujeres. Los ejercicios de Kegel fortalecen el piso pélvico, deteniendo la progresión de problemas como la incontinencia urinaria en las mujeres. Las mujeres que tienen hijos por parto natural o cesárea experimentan una alteración en la estructura muscular de la pelvis.

Completar los ejercicios del suelo pélvico ayuda a recuperar el control de los músculos pélvicos, restaurando su salud reproductiva. Algunas mujeres pueden requerir fisioterapia para ayudarlas a recuperar los músculos pélvicos después de dar a luz.

El parto y el envejecimiento pueden causar una condición conocida como "incontinencia urinaria". La IU hace que las mujeres sientan que necesitan orinar todo el tiempo. También es posible que empiece a perder pequeñas cantidades de orina.

Los ejercicios de Kegel ayudan a restaurar la resistencia y la salud de los músculos del suelo pélvico, lo que le permite recuperar el control de la vejiga. Los ejercicios de Kegel son una gran alternativa a las cirugías que tienen una tasa de éxito limitada. Si no fortalece los músculos del piso pélvico, la cirugía brindará poco alivio para los problemas de incontinencia.

 

¿Cómo empiezo con los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel son fáciles de comenzar y puede hacerlos ahora mismo mientras lee este artículo. Siga esta rutina para aprovechar al máximo sus ejercicios de Kegel.

  • Una vez que comprenda el movimiento, asegúrese de hacer sus ejercicios de Kegel de tres a cuatro veces al día.
  • Haga sus ejercicios de Kegel cuando su vejiga esté vacía.
  • Puede hacer sus ejercicios de Kegel sentado en una silla o acostado, en la oficina o viendo la televisión.
  • Apriete los músculos del suelo pélvico y cuente hasta 7.
  • Suelte y apriete nuevamente, contando hasta 10.
  • Suelta y repite de 12 a 15 repeticiones.
  • Intente hacer este ejercicio de tres a cuatro veces al día.

Sigue leyendo

"HOW TO MAKE MY VAGINA STOP ITCHING?" BACTERIAL VAGINOSIS - AN INTRODUCTION

"¿CÓMO HACER QUE MI VAGINA DEJE DE Picar?" VAGINOSIS BACTERIANA: INTRODUCCIÓN

The Vagina Diet - 7 Foods For a Happier V

La dieta de la vagina: 7 alimentos para una V más feliz

PHOTOBIOMODULATION DEVICES - BEAT THE BABY BLUES WITH RED LIGHT THERAPY

DISPOSITIVOS DE FOTOBIOMODULACIÓN: Vence a los azules del bebé con la terapia de luz roja

Comentarios

Se el primero en comentar.
Todos los comentarios son moderados antes de ser publicados.