¿Qué es el suelo pélvico? ¿Se relaciona con la incontinencia?

Siente la presión en la vejiga y comienza a dirigirse al baño desde su oficina. A unos dos metros de la puerta, siente un ligero hilo de orina por la pierna. ¿Por qué no puede sujetar la vejiga?

La incontinencia urinaria afecta a alrededor de 15 millones de mujeres estadounidenses o al 17% de la población adulta. La incontinencia es frustrante y vergonzosa, y la gravedad de la afección varía de una persona a otra.

La gravedad del trastorno varía desde una fuga ocasional al estornudar o toser hasta tener una fuerte necesidad de ir al baño y no poder ir al baño sin gotear. La incontinencia urinaria ocurre por varias razones, pero ciertamente no es parte del proceso normal de envejecimiento.

Si bien la incontinencia es más común en las mujeres a medida que envejecen, no es algo con lo que tenga que aprender a vivir por el resto de su vida. Una de las razones más comunes para desarrollar incontinencia proviene de un piso pélvico débil o dañado.

 

¿Cuál es su suelo pélvico?

Su piso pélvico es un grupo de músculos y ligamentos en la pelvis. El piso pélvico es responsable de sostener la vejiga y el útero, y cuando se debilita, puede experimentar una caída en la vejiga. Como resultado, aparecerán los síntomas de incontinencia urinaria.

También puede sufrir daños y traumas que provoquen disfunciones del suelo pélvico. ¿Qué es la disfunción del suelo pélvico? Es un término para describir problemas como la incontinencia y la enfermedad inflamatoria pélvica (EIP).

 

¿Cuáles son los tipos de incontinencia urinaria?

Hay cinco tipos de incontinencia urinaria. Analicemos cada uno de los tipos y le mostraremos las diferencias.

Incontinencia por estrés: con esta incontinencia, experimenta fugas al reír, toser o estornudar.

Incontinencia de urgencia: este tipo produce una urgencia intensa y repentina de orinar, seguida de una fuga incontrolada de orina. Las personas que sufren los efectos de la incontinencia de urgencia pueden necesitar orinar con frecuencia y es posible que tengan que levantarse varias veces durante la noche para orinar.

La incontinencia de urgencia se produce debido a trastornos de salud menores, como una infección. Puede ser un signo de algo más grave, como diabetes o enfermedad neurológica.

Incontinencia por rebosamiento: con este tipo, sientes que la vejiga nunca está vacía. Como resultado, experimenta un goteo constante de orina.

Incontinencia funcional: con este tipo, no puede llegar al baño lo suficientemente rápido antes de experimentar una fuga. Este tipo es común en personas mayores con afecciones como la artritis que les impiden moverse rápidamente.

Incontinencia mixta: experimenta una combinación de los cuatro tipos anteriores.

 

¿Cuáles son las causas de la incontinencia urinaria?

Como se mencionó, la incontinencia urinaria no es una enfermedad o trastorno independiente; es un síntoma de un problema de salud subyacente. La incontinencia puede ocurrir debido a un piso pélvico debilitado o hábitos de estilo de vida, como beber demasiado café y fumar cigarrillos.

La incontinencia urinaria temporal describe una afección en la que experimenta una sobreestimulación de la vejiga, lo que aumenta el volumen de orina que produce durante el día y la noche. Algunos de estos alimentos y bebidas incluyen los siguientes.

  • Alcohol y cafe
  • Refrescos y bebidas con cafeína
  • Bebidas carbonatadas y agua mineral con gas.
  • Chiles
  • Chocolate
  • Endulzante artificial
  • Vitamina C en dosis altas
  • Medicamentos para la presión arterial, relajantes musculares y sedantes.

La incontinencia urinaria también puede ocurrir debido a trastornos de salud subyacentes, como los siguientes.

  • Infección del tracto urinario
  • Estreñimiento
  • Embarazo
  • Los cambios hormonales
  • Parto
  • Antiedad
  • Menopausia
  • Histerectomía
  • Obstrucciones
  • Desórdenes neurológicos

 

¿Se puede tratar la incontinencia urinaria?

Sí, en la mayoría de los casos, la incontinencia urinaria es totalmente tratable. Si nota los signos de su afección, visite a su médico para que le aconseje.

Te recomendarán que limpies tu dieta y empieces a entrenar tu suelo pélvico. Al recuperar la fuerza en el suelo pélvico, tendrá un mejor control sobre la pelvis y la vejiga.

 

¿Cómo trato la incontinencia urinaria?

Uno de los mejores tratamientos para la incontinencia urinaria implica el uso de ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico. Desarrollados por el Dr. Arnold Kegel en la década de 1940, los ejercicios de Kegel requieren que ubique el piso pélvico.

Cierra los ojos e imagina apretando los mismos músculos que usas para detener el flujo de orina. Apriete y tire de los músculos y ligamentos hacia el ombligo.

Mantenga la posición superior durante tres a cinco segundos y suelte. Practique este tratamiento durante 10 repeticiones, al menos dos veces al día, y notará una mejora en sus síntomas de incontinencia.

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