¿Cómo fortalecer los músculos vaginales? Dale un entrenamiento a tu vagina

How to Strengthen Vaginal Muscles? Give Your Vagina a Workout - MyElle

¿Cuánto tiempo pasas en el gimnasio cada semana? La mayoría de las mujeres ven el valor de entrenar su cuerpo para tonificar los abdominales, los muslos, los glúteos y los brazos. Sin embargo, pocas mujeres piensan en entrenar su vagina.

 

El parto y su suelo pélvico

Hay un montón de razones por las que debes pensar en entrenar los músculos de la vagina y el suelo pélvico. Si recientemente tuvo un hijo, lo más probable es que su suelo pélvico esté hecho un desastre en este momento. Muchas mujeres deciden tener partos por cesárea para evitar daños en la vagina causados ​​por el parto natural.

Sin embargo, durante la cesárea, el médico corta profundamente los músculos del suelo pélvico para acceder al útero. Después de localizar al niño, literalmente arrancan al bebé del útero, dejando su piso pélvico en una angustia extrema.

Como resultado del daño, muchas mujeres comienzan a experimentar problemas con el suelo pélvico. Pueden encontrar que desarrollan síntomas de incontinencia.

La incontinencia urinaria ocurre cuando la vejiga se desplaza debido a la falta de apoyo de los músculos del piso pélvico. El piso pélvico es el grupo de ligamentos y músculos que mantienen unidos el útero, la vejiga y los órganos circundantes.

El daño del suelo pélvico hace que la vejiga se desplace y empiece a experimentar pérdidas de orina. Esta fuga puede ocurrir repentinamente en su camino al baño, y encontrará que no puede contener la orina. La incontinencia es una condición vergonzosa y frustrante con la que convivir, especialmente en el trabajo y en eventos sociales.

 

¿Cómo se fortalece el suelo pélvico?

Aprender a fortalecer los músculos vaginales comienza con el entrenamiento del suelo pélvico. Relájese, incluso si tiene síntomas terribles de incontinencia y siente que nunca volverá a ser como antes, hay esperanza para su recuperación.

En esta publicación, veremos un entrenamiento que puede usar para recuperar la forma de su piso pélvico. También veremos qué puede hacer para tensar su vagina y lograr un mejor sexo.

 

Mantente al día con tus ejercicios de Kegel

El Dr. Arnold Kegel inventó los ejercicios de Kegel en la década de 1940. En ese momento, estamos seguros de que no se dio cuenta del impacto masivo que estos ejercicios tendrían en la salud femenina. Sin embargo, unos 80 años después, los ejercicios de Kegel son el medio más popular para entrenar el suelo pélvico.

Comience su entrenamiento vaginal con ejercicios de Kegel y utilícelo como base de su terapia de recuperación. Para completar los ejercicios de Kegel, debes ubicar el piso pélvico. Para hacer esto, necesita establecer una conexión "mente-músculo". Comience por cerrar los ojos e intente contraer los músculos que normalmente usaría para detener el flujo de orina a mitad de camino.

Puede que te lleve algunos intentos hasta que lo hagas bien, pero está bien. Una vez que crea que tiene el control de los músculos, apriételos lo más fuerte que pueda. A la altura del apretón, tire de los músculos hacia el ombligo.

Mantenga el apretón durante tres a cinco segundos en la parte superior del movimiento y suelte. Complete este ejercicio de 10 a 12 repeticiones. Durante la primera semana, haga los ejercicios cada dos días. En la segunda semana, debe tener la fuerza suficiente para hacer sus ejercicios de Kegel todos los días. Cuando empiece a ser fácil, agregue otro conjunto y luego una segunda sesión de entrenamiento en algún momento del día.

Los ejercicios de Kegel harán maravillas para ayudarlo a controlar sus síntomas de incontinencia urinaria. El ejercicio ayuda a reconstruir la fuerza en el suelo pélvico mientras le permite controlar mejor los músculos, ligamentos y tejidos de la vagina y la pelvis.

 

Prueba un juguete

Cuando la mayoría de las mujeres ven esa línea, imaginan un juguete como un vibrador. No es una mala elección, pero tenemos algo diferente en mente. Fabricamos dispositivos específicos diseñados para ayudarte a mejorar la resistencia de tu suelo pélvico.

Estos dispositivos de rejuvenecimiento vaginal ayudan a reconstruir los tejidos de las paredes vaginales y la pelvis, lo que los hace ideales para las mujeres en el posparto que soportaron un parto natural. Nuestros dispositivos son una opción sólida para su entrenamiento vaginal.

Estos dispositivos funcionan emitiendo luz roja a través de LED. Esta luz roja penetra los tejidos del interior de la pared vaginal y del suelo pélvico, favoreciendo la reparación y rejuvenecimiento de los tejidos y músculos.

Nuestro dispositivo MyElleVibe presenta un diseño ergonómico. El ajuste cómodo no duele durante la terapia. Para aprovechar al máximo estos dispositivos de terapia, utilícelos durante 12 minutos cada dos días.

Las mujeres posmenopáusicas y las mujeres posparto necesitan aumentar los niveles de colágeno para curar el suelo pélvico o detener la aparición de atrofia vaginal en la vejez. El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo y es un componente básico de los músculos y ligamentos.

La luz roja ayuda a promover la producción de colágeno en el suelo pélvico y la vagina, restaurando su salud sexual. Recomendamos usar un dispositivo de luz roja y combinarlo con su entrenamiento de Kegel para obtener los mejores resultados.

MyElleVibe cuenta con modos de vibración que ayudan a estimular la reparación del tejido durante el tratamiento con luz roja. Estos dispositivos no son baratos, pero el efecto terapéutico en su vagina y su vida sexual no tiene precio.

 

No exageres con el entrenamiento

Al comienzo de su entrenamiento, es fácil exagerar las cosas. Podría pensar que puede acelerar su recuperación haciendo ejercicios de Kegel varias veces al día y combinándolo con la terapia de luz diaria. Sin embargo, el hecho de que puedas hacer algo no significa que debas hacerlo.

El sobreentrenamiento de la vagina y el piso pélvico al comienzo de su tratamiento podría terminar con una lesión mayor. Es una mejor idea llevar su terapia paso a paso, permitiendo que su cuerpo se adapte a los cambios día a día. Hacer demasiado y demasiado pronto solo terminará haciendo que retroceda en su progreso.

Comience lentamente y desarrolle su entrenamiento durante un período de tres a cuatro semanas. Le recomendamos que evite usar el dispositivo de luz y hacer sus ejercicios de Kegel durante su período. Recuerde, la recuperación de su entrenamiento es vital para su progreso continuo hacia adelante.

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