CÓMO HACER TU VAGINA MÁS APRETADA PARA TENER SEXO GOZOSO

Es hora de entrenar tu vagina. No estamos hablando de firmar un contrato de gimnasio aquí. Queremos decir que debe comenzar a ejercitar los músculos del suelo pélvico. ¿Por qué alguien querría hacer eso? Bueno, hay un beneficio considerable al entrenar el suelo pélvico. Haga su vagina más apretada y mejore su vida sexual con su pareja.

El ejercicio del suelo pélvico también ayuda a detener afecciones como la incontinencia. A medida que envejecemos, perdemos el control de los músculos pélvicos, lo que resulta en dificultades para controlar la vejiga. El entrenamiento de los músculos del piso pélvico ayuda a brindarle un mayor control sobre su vejiga, lo que reduce los síntomas de incontinencia urinaria.

Ya sea que desee tener relaciones sexuales placenteras o quiera detener problemas como la incontinencia, ejercitar los músculos del piso pélvico puede mejorar drásticamente su bienestar y calidad de vida. Pruebe estos tres ejercicios para su vagina e incorpórelos a su rutina diaria de ejercicios.

 

  1. Kegels

Si quieres fortalecer los músculos de tu vagina y aprender a tener buen sexo, los ejercicios de Kegel son un ejercicio imprescindible. Los ejercicios de Kegel son un método comprobado para fortalecer el suelo pélvico mediante la estimulación de los músculos vaginales y pélvicos.

Para comenzar con sus ejercicios de Kegel, debe ubicar el piso pélvico. Siéntese en una silla o recuéstese en su cama y cierre los ojos. Aprieta los músculos que harías para detener el flujo de orina mientras orinas. Cuando ubique esos músculos, contraígalos y tire hacia arriba y hacia el ombligo.

En la parte superior del movimiento, mantén presionado el botón durante 5 segundos y luego suelta. Repita este ejercicio durante 12 repeticiones. Le recomendamos que haga este ejercicio de tres a cuatro veces durante el día.

A medida que los ejercicios de Kegel se vuelven más fáciles, extienda la duración de la sujeción y la cantidad de repeticiones que realice en un entrenamiento de Kegel. Termine su entrenamiento sosteniendo el apretón superior durante el mayor tiempo posible antes de soltarlo. Debería notar una diferencia considerable en la fuerza de sus músculos vaginales después de aproximadamente dos o tres semanas.

 

  1. Levantamiento de pesas vaginal

El levantamiento de pesas vaginal suena intenso, y lo es, pero es la progresión natural de los ejercicios de Kegel. Para este ejercicio, utiliza dos bolas conectadas por una cadena. La primera bola se coloca dentro de la vagina y la segunda cuelga fuera de la vagina.

Utiliza sus paredes vaginales para sostener la bola firmemente dentro de su vagina, evitando que el extremo con peso lo saque. Empiezas en una posición en cuclillas, levantando hasta que puedas suspender el peso sin ninguna ayuda.

 

  1. Se pone en cuclillas

Los músculos centrales fuertes son esenciales para construir una región pélvica robusta. Las sentadillas son un gran ejercicio compuesto para ejercitar múltiples grupos de músculos en su cuerpo. Cuando se pone en cuclillas, trabaja sus piernas y glúteos y su pelvis, espalda baja, abdomen y espalda alta y hombros.

Comience con sentadillas de peso corporal y complete 20 repeticiones de tres a cuatro series, de cuatro a cinco veces por semana. Cuando el peso corporal se vuelve demasiado fácil, puede comenzar a agregar pesos. Las sentadillas en copa con pesas rusas son una forma eficaz de aumentar la fuerza en las sentadillas.

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