CÓMO MANTENER LA VAGINA SALUDABLE: LOS MEJORES Y PEORES ALIMENTOS

HOW TO KEEP VAGINA HEALTHY - THE BEST AND WORST FOODS

¿Te sientes menos que "fresco" ahí abajo? Muchas mujeres descartan la importancia de la dieta y su impacto en su salud vaginal. Si su almuerzo consistió en Taco Bell y un McFlurry, entonces su intestino podría ser la fuente de sus problemas vaginales.

Todos tenemos billones de bacterias vivas viviendo en nuestro tracto gastrointestinal. Estos organismos viven en armonía, proporcionando un equilibrio entre bacterias buenas y malas. Cuando comemos alimentos malos, provoca la aparición de inflamación digestiva.

Esta inflamación produce citocinas que se diseminan por todo el cuerpo, provocando una tormenta inflamatoria. Como resultado, la salud del sistema inmunológico se deteriora y el cuerpo se vuelve propenso a las enfermedades. El delicado equilibrio bacteriano en su intestino también experimenta un cambio hacia las bacterias dañinas.

Como resultado, podría terminar experimentando cualquier cosa, desde una candidiasis grave hasta vaginosis bacteriana (VB). En esta publicación, veremos cómo mantener la vagina saludable mediante el control de su dieta. Aquí hay una lista de los mejores y peores alimentos para la salud vaginal.

 

Los peores alimentos para tu vagina

Para lograr una salud óptima, debe comprender qué está haciendo mal antes de poder adaptarse. Si se encuentra consumiendo alguno de los siguientes alimentos, elimínelos de su plan de dieta y reemplácelos con nuestras opciones saludables.

 

Azúcar y otros carbohidratos refinados

El azúcar es el enemigo mortal de tu vagina. Cuando se trata de alimentos, ninguna otra forma de nutrición daña más tu vagina que el azúcar. Aproximadamente ¾ de todas las mujeres experimentarán una candidiasis durante su vida.

La infección se produce debido a la presencia de hongos Candida Albicans en el intestino y la vagina. Cuando alimenta a este hongo con azúcar, comienza a crecer; piense en ello como hornear pan. Cuando mezcla la levadura con la masa, ocurre la reacción y todo comienza a crecer. Es lo mismo que comer azúcar cuando tienes Candida.

Elimine todo el azúcar y los productos azucarados como refrescos, dulces, chocolate, helados y cualquier cosa que sepa dulce. Puede parecer duro dejar el azúcar inicialmente, pero después de unos días, su bioma intestinal ya no lo necesitará y no experimentará esos antojos.

 

Alimentos procesados

¿Come comida rápida? ¿Qué pasa con los bocadillos como papas fritas, pan y refrescos? Todos estos alimentos están matando su salud vaginal. La mayoría de ellos vienen con una enorme dosis de azúcar, pero contienen varios ingredientes que aumentan la inflamación en el intestino.

Ya cubrimos el impacto devastador de la inflamación digestiva en su salud en general. Por lo tanto, debe eliminar los alimentos procesados ​​de su dieta y reemplazarlos con opciones orgánicas sabrosas y caseras.

 

Carne y productos lácteos de granjas industriales

Los animales criados en condiciones de vida deplorables necesitan muchos antibióticos para mantener las enfermedades fuera de la manada. También necesitan muchas hormonas para aumentar la producción de leche. Todos estos químicos terminan en su plato.

Como resultado, notará problemas con sus niveles hormonales, lo que provocará sequedad, infección u otros problemas pélvicos. Opte por carne de animales alimentados con pasto, pollo de corral, pescado silvestre y productos lácteos no pasteurizados.

 

 

Los mejores alimentos para la salud vaginal

La pregunta es, "¿cómo mantener una vagina sana?" La respuesta es a través de la comida que le pone a su cuerpo. Asegúrese de reemplazar la basura mencionada anteriormente con estas opciones nutritivas para su estómago y su vagina.

 

Fibra prebiótica y alimentos probióticos

Las frutas como la papaya y la piña son ricas en fibra prebiótica. Esa es la comida favorita de los buenos biomas intestinales que viven en su tracto digestivo. Los biomas saludables conducen a una vagina saludable. Reemplace los cereales con carbohidratos refinados con una ensalada de frutas frescas.

Los alimentos probióticos como el kéfir, los productos lácteos crudos, la miel cruda, el kimchi y otros productos alimenticios fermentados son útiles para mejorar la salud intestinal. Contienen muchos Lactobacillus, que es el nombre de las bacterias buenas.

El consumo de alimentos probióticos ayuda a controlar y prevenir problemas de salud sexual como vaginitis, VB e infecciones por hongos.

 

Grasas saludables

Podría pensar que la grasa es mala para usted. Sin embargo, la grasa es como las bacterias que viven en la vagina: existen tipos buenos y malos. Busque alimentos que contengan grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, así como ácidos grasos esenciales Omega-3.

El salmón silvestre, los aceites de alta calidad y las nueces son ejemplos de grasas buenas que mejoran la salud metabólica y digestiva. Las almendras y otras nueces contienen mucho calcio y vitaminas B, lo que ayuda a prevenir afecciones como la vaginitis y la vaginitis.

 

Agua alcalina

¡Recuerda beber mucha agua! Deshazte de la soda y evita el alcohol. Beba agua alcalina para ayudar a restaurar el equilibrio natural del pH en su intestino y vagina. Mantenerse hidratado es vital para mantener una salud vaginal óptima.

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