Cómo ayudar con los sofocos

How to Help with Hot Flashes

¿Hace calor aquí? ¿O es otro sofoco? Sabemos lo frustrantes que pueden ser los sofocos. Especialmente cuando dificultan dormir por la noche. Debido a un cambio en los niveles de estrógeno y progesterona antes y durante la menopausia, su cuerpo puede tener problemas para regular la temperatura. Esto puede hacer que experimente sudores nocturnos y sofocos. Aquí hay algunas cosas naturales que puede hacer para tratar de aliviar el malestar.


  1. Mantente fresco por la noche Trate de no abrigarse demasiado ni abrigarse demasiado cuando se vaya a dormir por la noche. Las sábanas refrescantes pueden ayudarlo a evitar el sobrecalentamiento.
  2. Evite los alimentos desencadenantes: Los alimentos calientes y picantes, las bebidas con cafeína y el alcohol pueden desencadenar sofocos.
  3. Evitar el estrés - Este puede ser un desafío, pero se sabe que el estrés aumenta la frecuencia de los sofocos. Intente comenzar una práctica regular de yoga o meditación. 
  4. Mantente hidratado - Estar deshidratado evita que su cuerpo funcione de manera óptima. ¡Así que bebe! 


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