¿Cómo crear una lubricación natural? 5 alimentos para la salud vaginal

How to Create Natural Lubrication? 5 Foods for Vaginal Health - MyElle

¿Sabías que tu vagina depende de un delicado equilibrio de pH? Así es; la vagina necesita un equilibrio de pH de entre 3.8 y 4.5 para mantenerse saludable. Cuando las cosas se vuelven demasiado ácidas o alcalinas, comienzan a suceder cosas malas.

Si el equilibrio del pH de su vagina está desequilibrado, corre el riesgo de desarrollar afecciones como falta de lubricación vaginal y vaginosis bacteriana. También tiene un mayor riesgo de contraer ITS por relaciones sexuales sin protección.

Afortunadamente, es posible mantener la salud de su vagina cambiando lo que come. En esta publicación, veremos cinco alimentos para la salud vaginal.

 

  1. Jugo de arándano para las infecciones urinarias

Una infección del tracto urinario es una experiencia frustrante e irritante para cualquier mujer. Puede contraer una infección urinaria por varias razones, desde tener relaciones sexuales sin protección hasta beber demasiado alcohol. Sin embargo, cuando aparece una infección urinaria, te deja una sensación de ardor y dolor al orinar.

Beber jugo de arándano rojo resuelve una infección urinaria leve sin la necesidad de visitar al médico. Siempre asegúrese de beber jugo de arándano crudo sin azúcar agregada. Las cosas azucaradas pueden exacerbar los síntomas de su UTI.

 

  1. Los probióticos apoyan sus bacterias buenas

Los alimentos probióticos son excelentes para la salud vaginal. Los sistemas digestivo y reproductivo dependen de un delicado equilibrio bacteriano. Cuando ese equilibrio se desplaza demasiado hacia un lado, conduce a la aparición de afecciones como la VB y las infecciones por hongos.

Afortunadamente, puede controlar su salud digestiva comiendo bien y complementando con un complejo probiótico de una vez al día. Introduzca alimentos fermentados como kéfir, yogur griego y chucrut en su dieta.

Estos alimentos contienen enzimas vivas y bacterias probióticas que mejoran la salud intestinal y vaginal.

 

  1. Ácidos grasos para el equilibrio del estado de ánimo

Incluya algunos ácidos grasos esenciales en su dieta. Le recomendamos que busque incluir ácidos grasos esenciales omega-3 en su dieta en forma de pescado azul como el salmón. También puede comprar aceite de salmón o krill de su proveedor de suplementos en línea.

Si se pregunta cómo crear una lubricación natural, los ácidos grasos esenciales ayudan a que las glándulas de Bartholin funcionen correctamente. Los ácidos grasos esenciales también ayudan a revivir el dolor y los calambres asociados con la menstruación.

También nos gusta incluir aceite de onagra con nuestro pescado o aceite de krill en una proporción de 3: 1. Tomamos 3,000 mg de aceite de pescado o krill y 1,000 mg de aceite de onagra todos los días. El aceite de onagra ayuda a regular el estado de ánimo, manteniéndote calmado y controlado durante todo el día.

 

  1. Aguacates para una vagina apretada

La tostada de aguacate es nuestra forma favorita de comenzar la mañana y es una excelente manera de obtener una porción de grasas saludables y carbohidratos de digestión lenta. Los aguacates son una superfruta rica en grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas.

Estas grasas ayudan a fortalecer las paredes de su vagina, ayudando con una lubricación eficiente durante las relaciones sexuales. La fruta también tiene propiedades estimulantes de la libido que mejoran su experiencia sexual. Junto con todo eso, obtienes un potente impulso de potasio y vitamina B-6. Ambos nutrientes tienen un efecto estimulante de la libido.

 

  1. Las hojas verdes detienen la sequedad vaginal

Las verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la acelga son útiles para mejorar la salud vaginal. Estas verduras contienen antioxidantes polifenólicos que desintoxican el torrente sanguíneo y mejoran la circulación.

Las verduras de hoja verde son ricas en calcio, magnesio y vitamina E, todos los cuales son beneficiosos para los músculos vaginales.

Sigue leyendo

Red Light Benefits - Does Red Light Therapy Work for Weight Loss? - MyElle

Beneficios de la luz roja: ¿funciona la terapia con luz roja para bajar de peso?

Exercises, Treatments and Strengthening Device for an Overactive Bladder - MyElle

Ejercicios, tratamientos y dispositivo de fortalecimiento para la vejiga hiperactiva

5 Yoga Techniques and Exercises for At Home Vaginal Rejuvenation - MyElle

5 técnicas y ejercicios de yoga para el rejuvenecimiento vaginal en casa