Cómo controlar su vejiga y detener la incontinencia posparto

How to Control Your Bladder and Stop Incontinence Postpartum - MyElle

La alegría de tener un hijo es la mayor bendición que una mujer puede tener en su vida. Sin embargo, el trauma y el estrés del parto son más graves de lo que esperan la mayoría de las mujeres. El daño causado a los músculos del piso pélvico tiene efectos duraderos en los partos tanto naturales como por cesárea.

 

¿Cuál es el daño? - El efecto del parto en la pelvis

El parto natural implica el estiramiento del canal vaginal y la región del perineo entre el ano y la vagina. En algunos casos, puede haber desgarro de la piel. Este daño requiere la necesidad de una cirugía reconstructiva del área después del nacimiento.

Independientemente de si tiene un parto natural o por cesárea, es probable que termine lidiando con los síntomas de incontinencia.

El trauma del parto natural daña el piso pélvico, y cuando los médicos te cortan para la cesárea, destruyen los músculos y ligamentos mientras sacan al bebé del útero.

Se necesita tiempo para que la curación natural cierre las heridas y sane los tejidos de un parto natural y una cesárea. Sin embargo, la realidad es que el tiempo no es suficiente para la curación exitosa del perineo. Cuando el suelo pélvico se colapsa o sufre un traumatismo que casi llega al colapso, la vejiga y el útero se salen de su posición.

 

El comienzo de la incontinencia

Como resultado de estos cambios, es posible que empiece a perder orina al toser, estornudar o reír. La situación varía la intensidad y la gravedad de los síntomas. Algunas mujeres padecen incontinencia leve y vejiga levemente hiperactiva.

Otros sufren síntomas graves y descubren que no pueden llegar al baño sin tener una fuga. Una vejiga hiperactiva también puede presentar signos de ir al baño con frecuencia, incluso minutos después de terminar de orinar.

La incontinencia es frustrante y es algo que puede solucionar. Es posible recuperar el control total sobre el suelo pélvico, la vejiga y el útero con ejercicios de fisioterapia especializados.

 

¿Qué podemos hacer para restaurar la salud de nuestra vejiga posparto?

Existen varias estrategias que puede utilizar para acelerar el proceso de curación y restaurar el control sobre el suelo pélvico. Puede limitar la incontinencia urinaria durante el ejercicio realizando entrenamientos dirigidos a los músculos del suelo pélvico. Aprieta estos mismos músculos cuando quiere detener el flujo de orina.

El Dr. Arnold Kegel inventó el ejercicio de terapia del suelo pélvico de renombre mundial "el Kegel" en la década de 1940. Para realizar un Kegel, aprieta los músculos que usa para evitar que orine. A la altura de ese apretón, tire de esos músculos hacia su ombligo en la parte inferior de su estómago.

La idea detrás de los ejercicios es ayudarlo a controlar esos músculos. Cuando recupera la salud y la elasticidad del suelo pélvico, la vejiga y el útero vuelven a la posición correcta, deteniendo los síntomas de incontinencia. Siga un programa de entrenamiento de Kegel para obtener los mejores resultados y practique todos los días.

 

Entrenamiento de la vejiga

Si tiene ganas de correr al baño cada 30 minutos, tiene los síntomas de una vejiga hiperactiva. Esta "incontinencia de urgencia" es frustrante e incluso puede que se despierte varias veces durante la noche para orinar.

Tendrá que volver a entrenar la vejiga para que se comporte de la manera que desee, y eso implica contener las ganas de orinar. Trate de extender la duración entre cuando necesite ir al baño. Descubrirá que esta estrategia de "atención plena" es eficaz y, combinada con el entrenamiento de Kegel, le ayuda a resolver sus síntomas de incontinencia.

 

Consuma los alimentos adecuados después del parto

Algunos alimentos pueden aumentar las ganas de orinar. Evite las bebidas que contengan cafeína (especialmente si está amamantando). La cafeína actúa como diurético, aumentando su necesidad de orinar ya que elimina más agua de su cuerpo.

No coma frutas cítricas y evite los refrescos como las bebidas carbonatadas. Detenga el consumo de azúcar tanto como sea posible. Si las fugas son un problema, piense en usar almohadillas en su ropa interior para absorber la humedad hasta que su entrenamiento del piso pélvico comience a dar resultados. Evite el uso de tampones, ya que esta idea puede acabar provocando una infección del tracto urinario.

 

Empiece el camino hacia la recuperación sexual con la terapia de luz roja

Nuestro mayor consejo para la curación del trauma posparto implica el uso de la "Terapia de luz roja" (RLT). RLT tiene muchos beneficios para ayudar a restablecer el control sobre los músculos y ligamentos en la vagina y el piso pélvico mientras ayuda al proceso de curación en los tejidos blandos.

Si bien no hay evidencia clínica que demuestre los efectos de la terapia de luz roja, existe mucha investigación privada y evidencia anecdótica que sugiere que tiene beneficios curativos. La luz roja en longitudes de onda entre 610 nm y 700 nm proporciona un efecto estimulante en lo profundo de la piel y los tejidos musculares.

La luz roja activa un proceso de producción de energía en las mitocondrias, lo que mejora la producción de ATP y estimula el metabolismo. En resumen, inicia el proceso de curación y mantiene el impulso. La luz también ayuda a aumentar la producción de colágeno y la síntesis de proteínas, proporcionando los componentes básicos que las paredes vaginales y el suelo pélvico necesitan para recuperar el control del útero y la vejiga.

Obtenga un dispositivo de terapia de luz roja especializado

La mejor manera de beneficiarse del entrenamiento de Kegel y el RLT es optar por un dispositivo de terapia de luz roja. En MyElle, ofrecemos el dispositivo MyElleVibe para el rejuvenecimiento vaginal y la terapia del suelo pélvico.

Estos dispositivos cuentan con múltiples configuraciones de LED en la punta o en la carcasa ergonómica. Inserta el dispositivo MyElleVibe en la vagina usando gel fotónico para lubricar el dispositivo y mejorar la terapia de luz roja. Los dispositivos vienen con una función de vibración ajustable, lo que le permite seleccionar diferentes velocidades de su nivel de comodidad.

Con solo 10 a 12 minutos de terapia cada dos días, puede reducir drásticamente el tiempo que lleva curar la pelvis y la vagina del trauma del parto. La terapia de luz roja mejora la producción de colágeno en las paredes vaginales, restaurando la salud de los tejidos.

Sin embargo, existe la posibilidad de que tenga algo de piel demasiado estirada dentro de las paredes vaginales. Esta piel no volverá a estar tensa y resistente, incluso con el entrenamiento de Kegel y RLT. En este caso, debe visitar una clínica de rejuvenecimiento vaginal para la terapia con láser de CO2.

Este proceso láser vaporiza el exceso de piel alrededor de las paredes vaginales, restaurando la sensación juvenil de la vagina.

Con la dieta adecuada, el ejercicio y el programa de rejuvenecimiento vaginal, puede volver a ser como antes en menos de 90 días.

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