EJERCICIOS, TRATAMIENTOS Y DISPOSITIVO DE FORTALECIMIENTO PARA UNA VEJIGA HIPERACTIVA

EXERCISES, TREATMENTS, AND STRENGTHENING DEVICE  FOR AN OVERACTIVE BLADDER

¿Se despierta más de dos veces por noche para ir al baño? ¿Tiene una sensación constante de necesidad de orinar? Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es sí, es posible que tenga una vejiga hiperactiva.

Una vejiga hiperactiva es un problema increíblemente frustrante. Afortunadamente, es completamente curable. Sin embargo, antes de comenzar el tratamiento para rectificar la situación, el problema puede causar un sufrimiento incalculable en su vida.

 ¿Qué es una vejiga hiperactiva?

Hay varias razones por las que podría estar lidiando con los efectos de una vejiga hiperactiva. Los resultados de la afección pueden ser vergonzosos en situaciones sociales y costarle productividad en el trabajo. Uno de los síntomas característicos de esta afección es un aumento en la frecuencia normal de la micción. Descubrirá que necesita ir al baño más de lo habitual. Podría terminar de orinar, volver a su escritorio y darse cuenta de que tiene la sensación de que no ha vaciado la vejiga por completo. Como resultado, debe hacer un viaje de regreso al baño y comienza a gotear en el camino.

La vejiga hiperactiva puede ocurrir en mujeres posparto que experimentan cambios en el piso pélvico debido al parto. La piso pelvico es un grupo de músculos que se encuentran entre el hueso púbico en la parte delantera y el coxis en la espalda. Esta estructura toma la forma de un "cabestrillo" y sostiene la matriz (útero), la vejiga y el intestino (colon). Cuando el piso pélvico pierde su integridad estructural, comenzará a desarrollar dolor e incomodidad. 

¿Existe alguna forma de detener los efectos de una vejiga hiperactiva y devolverle la salud? 

¿Es la cirugía la única opción o puede hacer los cambios que necesita en su suelo pélvico en casa? La buena noticia es que tiene muchas posibilidades de recuperarse de su vejiga hiperactiva con una dedicación a los ejercicios y la terapia. 

 

 Aquí hay cinco estrategias que puede utilizar para devolver su vejiga a su función normal.

 1. Haga sus ejercicios de Kegel con regularidad.  

¿Qué es un Kegel? Son ejercicios desarrollados por el Dr. Arnold Kegel en la década de 1940. Siguen siendo uno de los medios más eficaces para fortalecer el suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel son un ejercicio útil para las mujeres posparto y menopáusicas y para la salud pélvica en general; incluso los hombres pueden beneficiarse de la práctica de los ejercicios de Kegel.

Todo lo que necesita hacer para realizar los ejercicios de Kegel es conectarse con los músculos que usa para detener el flujo de orina a mitad de camino. Después de construir este puente entre la mente y los músculos, aprieta con fuerza y ​​levanta los músculos hacia el ombligo (ombligo). Repita este ejercicio unas 10 veces y hágalo dos veces al día. Después de unos 45 días, notará una diferencia considerable en sus síntomas. 

 2. Reentrenamiento de la vejiga.

Algunas personas tienen incontinencia y síntomas de vejiga hiperactiva durante años antes de hacer algo para cambiar la situación. A veces, los síntomas empeoran, lo que requiere el uso de Depends y almohadillas para evitar una situación embarazosa cuando está en público. El reentrenamiento de la vejiga aumenta la frecuencia con la que necesita usar el baño al ayudar a aumentar la cantidad de orina que puede retener en la vejiga sin sentir la urgencia de eliminarla. Este proceso puede llevar varias semanas y se realiza mejor con el apoyo de un médico o un fisioterapeuta de salud de la mujer.  

 3. Invierta en un dispositivo de luz roja.

Un dispositivo de luz roja como Varita de rejuvenecimiento vaginal MyElle ™ es una excelente opción para restaurar la integridad estructural de su piso pélvico. A diferencia de otras longitudes de onda, la luz roja a 650 nm puede penetrar las capas dérmicas de la piel para estimular el flujo sanguíneo y aumentar el suministro de oxígeno y nutrientes a las capas externas de la piel. Esta luz puede ayudar a combatir la sequedad estimulando las glándulas alveolares responsables de producir la lubricación natural necesaria. También puede ayudar a reparar el tejido de fibra elástica dañado y estimular la producción de más, lo que puede ayudar a que la vagina logre un efecto tensor y una mayor elasticidad. Este dispositivo se puede utilizar de forma regular y cómoda desde casa.

 4. Prueba la biorretroalimentación sensorial

La biorretroalimentación sensorial puede ayudarlo a obtener mejores resultados de su entrenamiento de Kegel. Su médico utiliza tecnología como analizar señales de audio y gráficos a través de sistemas de software para identificar los músculos que está contrayendo con sus ejercicios de Kegel. El uso de esta información puede enseñarle cómo ajustar el movimiento para mejorar la eficiencia y los resultados de su entrenamiento.  

 5. Cambios en la dieta y el estilo de vida para acelerar su recuperación

Su dieta juega un papel esencial en su salud pélvica. Cuando come en exceso alimentos procesados ​​y productos de azúcar refinada como refrescos, comida rápida y dulces, se genera inflamación. Consuma cereales integrales, grasas saludables y muchas frutas y verduras. Considere una dieta a base de plantas por un tiempo para reducir cualquier inflamación sistémica que acecha en su cuerpo. Deje de tomar bebidas con cafeína, ya que contienen una enzima diurética que aumenta su necesidad de ir al baño.

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