TERAPIA DE COLÁGENO CON LUZ ROJA Y FUENTES DE DIETA

COLLAGEN RED LIGHT THERAPY AND DIET SOURCES

Colágeno: ¿podría ser la cura milagrosa contra el envejecimiento que todos buscamos en la vida? De acuerdo, ese es un titular un poco sensacionalista. Sin embargo, la realidad es que el colágeno tiene muchos beneficios para restaurar la salud de nuestra piel, especialmente cuando entramos en los 40.

Al aumentar los niveles de colágeno en nuestra dieta, podemos mejorar la producción natural de esta proteína beneficiosa por parte de nuestro cuerpo. Antes de continuar, expliquemos todo lo que necesita saber sobre por qué necesita más colágeno en su dieta.

 

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo y es responsable de impulsar el metabolismo, la recuperación muscular y combatir los signos del envejecimiento. Cuando entramos en los cuarenta, vemos una desaceleración en la síntesis de proteínas. Como resultado, comenzamos a ver signos de envejecimiento en nuestras vidas en forma de arrugas y líneas en nuestros rostros.

Una disminución en la producción de colágeno también resulta en desafíos para la salud femenina. Las mujeres posmenopáusicas descubren que la combinación de una reducción en la síntesis de proteínas y cambios hormonales produce afecciones como la "atrofia vaginal". La AV da como resultado un adelgazamiento de la pared vaginal y cambios en la forma en que se siente el sexo, lo que a menudo resulta en una penetración dolorosa.

La caída en la producción de colágeno también afecta otras áreas de nuestra salud física. Los trastornos digestivos, los problemas musculares y los problemas de las articulaciones se asocian comúnmente con una reducción en la síntesis de proteínas y la producción de colágeno.

El perfil de aminoácidos en las proteínas de colágeno consiste en prolina, glicina, hidroxiprolina e hidroxilisina.

De estos aminoácidos, la glicina es el más prominente, representa el 33%, y la prolina y la hidroxiprolina representan el 10% cada una. Solo existen trazas de hidroxilisina, que representan menos del 1% del perfil total de aminoácidos.

Para cuando llegamos a los 40, estamos produciendo un 30% menos de colágeno que cuando comenzamos los 1, y continúa reduciéndose constantemente a tasas de entre el 2% y el XNUMX% anual.

 

El colágeno y nuestra dieta

Lo que comemos juega un papel importante en nuestra salud y nuestro envejecimiento. Si su dieta está llena de azúcar, carbohidratos no saludables y grasas malas, entonces no está recibiendo la nutrición adecuada que necesita para apoyar la síntesis de proteínas. Como resultado, su producción de colágeno cae.

Esa es una de las principales razones por las que notará que las personas que comen una dieta pésima parecen mayores que las personas que comen bien. Esa declaración no es una suposición; es un hecho. Las personas que tienen una dieta sin azúcar rica en aminoácidos beneficiosos, proteínas de alta calidad, cereales integrales y grasas saludables son más saludables que las que no lo hacen.

Entonces, sin más preámbulos, aquí están los tres alimentos principales que pueden ayudarlo a mejorar su producción de colágeno.

 

El caldo de hueso

La forma en que aumentamos la producción de colágeno con nuestra dieta es consumiendo más gelatina. No, no nos referimos a esa deliciosa gelatina que encuentras en los ositos de goma, aunque es esencialmente lo mismo.

La gelatina es colágeno; solo necesitas cocinarlo primero. Puede hacer gelatina hirviendo huesos de vaca y pollo a fuego lento durante varios días. Durante el proceso, los huesos se descomponen y liberan todo el colágeno que contienen.

Al final del proceso de cocción a fuego lento, solo queda una fracción del hueso y el resto existe en una sustancia gelatinosa. Cuele los huesos restantes lejos del líquido gelatinoso y luego guarde el "caldo de huesos" en frascos de vidrio en el refrigerador.

El caldo de huesos es fácil de preparar y hay docenas de recetas disponibles en línea. Nos encanta beber una taza caliente de caldo de huesos, especialmente en una mañana fría. Obtienes una forma de gelatina altamente biodisponible que ayuda a reducir la inflamación digestiva y sistémica.

En caso de que no quiera pasar por la molestia de hacerlo usted mismo, no se preocupe. Hay algunas marcas, como Kettle & Fire, que hacen que el caldo de huesos 100% orgánico esté disponible en su supermercado. Agregue unas tazas de este delicioso caldo a su dieta unos días a la semana y notará la diferencia en la salud de su piel.

 

Huevos

Los huevos son uno de los pocos alimentos con un perfil completo de aminoácidos. Un huevo es superior a la carne de res alimentada con pasto tanto en su perfil como en su biodisponibilidad. Con la clara de huevo, obtienes mucha glicina y prolina, y la yema contiene grasas saludables.

Agregar algunos huevos a su dieta no dañará su perfil de colesterol. Sin embargo, asegúrese de obtener huevos de gallinas camperas de un proveedor confiable. La dieta y la actividad de la gallina significan mucho cuando se trata de mejorar la nutrición del huevo.

Evite los huevos de gallineros de granjas industriales. Estos animales viven en condiciones deplorables con una dieta inferior y exposición a antibióticos y otros agentes.

 

Spirulina

La espirulina es una especie de alga acuícola nativa de las islas hawaianas. La espirulina tiene un alto contenido de hierro y una cucharadita contiene más prolina y glicina de lo que se encuentra en una clara de huevo grande. El suplemento también es una buena fuente de cobre, otro mineral esencial para apoyar la producción de colágeno.

La espirulina es un suplemento caro, pero vale la pena el dinero. Puede encontrar productos de caldo de huesos en polvo que incluyen espirulina y otros aditivos minerales para agregar a su batido matutino. Le doy un día en su batido, es todo lo que necesita para aumentar la producción de colágeno.

 

Pruebe la terapia de luz roja para aumentar la producción de colágeno

Mejorar su dieta con caldo de huesos y suplementos de colágeno es una excelente manera de limitar la inflamación, mejorar la síntesis de proteínas y aumentar la producción de colágeno. Al agregar estos alimentos, está comenzando en la dirección correcta para limitar los efectos del envejecimiento en su cuerpo.

Considere agregar un poco de terapia de luz roja a su rutina de belleza de la piel. Un dispositivo de luz roja puede ayudar a estimular la producción de colágeno a nivel celular en los tejidos. Los dispositivos de terapia de luz roja de colágeno están disponibles en línea para una inversión asequible en la salud de su piel.

Los dispositivos como MyElleVibe le ofrecen los beneficios de la terapia de luz roja de colágeno para su vagina y piso pélvico. Si es madre primeriza o posmenopáusica, el uso de los dispositivos de luz roja MyElleVibe puede revertir los efectos de la atrofia vaginal y reparar el daño causado al canal vaginal durante el parto.


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