Cambios en sus intestinos y vejiga durante la menopausia

Changes in your Bowels and Bladder During Menopause - MyElle

A continuación se ofrecen algunas ideas sobre las terapias y los hechos de la menopausia, que ayudan a las mujeres a buscar información sobre la menopausia, la vejiga y el control intestinal.

La menopausia describe los cambios en la vida de una mujer que causan varios problemas físicos y psicológicos. En esta publicación, veremos algunos de los problemas que enfrentan los recién llegados a la menopausia, así como los cambios en sus intestinos y vejiga durante la menopausia. 

 

Menopausia e incontinencia

Los síntomas comunes de la incontinencia urinaria son los siguientes.

  • Estornudar, toser o hacer ejercicio provoca una pérdida de orina.
  • Cuando no puede controlar su vejiga, lo que resulta en una pérdida de orina.
  • Despertar en medio de la noche más de una vez.
  • Infecciones frecuentes del tracto urinario.
  • Corriendo al baño, fuertes contracciones para abrir los intestinos.
  • Incapacidad para controlar la flatulencia.
  • Estreñimiento.

No ignore estos síntomas porque rara vez desaparecen por sí solos. Es esencial que busque ayuda porque estos problemas pueden ser curados, tratados o mejor manejados por un profesional médico.

 

 

Menopausia, vejiga e intestino

Hay varias formas en que la menopausia puede causar problemas de control de la vejiga y los intestinos; la lista es la siguiente:

 

  1. Músculos del suelo pélvico debilitados
  • Con el inicio de la menopausia, la reducción de colágeno provoca un debilitamiento de los músculos del suelo pélvico.
  • Esta red de músculos controla tanto la vejiga como los intestinos.
  • Los músculos debilitados del suelo pélvico pueden hacer que las mujeres tengan dificultades para controlar el paso del viento. 
  • La estructura muscular débil puede provocar la aparición de un prolapso, provocando una protuberancia en la vagina.

 

  1. Una vejiga menos elástica
  • La base de la vejiga pierde su elasticidad a medida que envejecemos. Por tanto, tiene más dificultad para estirarse durante la menopausia.
  • A medida que la vejiga se llena de orina, puede irritar los músculos de la vejiga y hacer que se "hiperactiva" debido a la pérdida de elasticidad.
  • Una vejiga 'hiperactiva' resulta en una micción frecuente.
  • Esto, combinado con el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico, dificulta la lucha contra la necesidad de orinar.
  • Los ejercicios de los músculos del suelo pélvico, como los de Kegel, y el uso de una crema reparadora vaginal, ayudarán a recuperar el control de la vejiga.

 

  1. La sequedad vaginal
  • La sequedad vaginal comienza debido a cambios en la producción de la hormona estrógeno. 
  • La reducción de esta hormona femenina crítica da como resultado una falta de mucosidad en las paredes vaginales producida por las glándulas de Bartholin.
  • Este moco es fundamental para reducir la fricción y el dolor durante el coito.
  • Las cremas de estrógeno o las recetas de pesarios pueden ayudar a prevenir más infecciones urinarias.
  • La higiene personal es especialmente importante para todas las mujeres, y el método utilizado para limpiarse debe ser de adelante hacia atrás.
  • Beber jugo de arándano o cápsulas de extracto puede ayudar y ayudar a prevenir infecciones del tracto urinario.

 

  1. Aumento de peso
  • Muchas mujeres descubren que el aumento de peso es otro signo no deseado de la menopausia. 
  • Un aumento de peso significativo puede desarrollar problemas de control de la vejiga y los intestinos.
  • El músculo del suelo pélvico soporta la mayor parte del peso corporal en los músculos centrales, lo que provoca calambres y dolor.
  • Los músculos del piso pélvico debilitados no sostendrán la vejiga y el intestino debido a que están débiles.
  • Es vital mantener un peso corporal saludable.

 

 

  1. Condiciones existentes y otros problemas de salud
  • Otros problemas de salud crónicos pueden comenzar a influir en su salud y pueden empeorar la incontinencia urinaria.
  • La diabetes es un trastorno crónico de la glucosa en sangre que afecta a un gran segmento de la población estadounidense.
  • Las mujeres con diabetes tienen un mayor riesgo de daño a los nervios, lo que resulta en calambres o espasmos dolorosos e incapacitantes en las paredes vaginales.
  • Mantener su diabetes es la mejor manera de ayudar a prevenir el daño a los nervios y proteger su salud en la vejez.

 

 

  1. Histerectomía
  • Muchas mujeres cercanas a la menopausia pueden experimentar histerectomía o reparación del prolapso y, mientras tanto, descubrir que tienen un problema con el control de la vejiga.
  • Los ejercicios del suelo pélvico son una parte vital de su programa de tratamiento antes y después de la cirugía.

 

 

  1. Cirugía y trauma anal
  • Algunas mujeres que han tenido hijos anteriormente pueden tener problemas intestinales durante el inicio de la menopausia.
  • El esfínter anal, el músculo que rodea el ano, puede dañarse durante el parto, pero luego puede provocar un problema de flatulencia e incontinencia fecal.
  • Puede solucionar el problema con un programa de ejercicios llamado músculo del suelo pélvico, pero algunas mujeres pueden necesitar cirugía para reparar el daño.

 

 

Hay cuatro cosas que puede hacer para recuperar el control de su vejiga o sus intestinos.

 

  1. Comer bien
  • Consumir un alimento rico en fibra dietética equilibrado y saludable ayudaría y evitaría el estreñimiento.
  • Necesitaría al menos 30 g de fibra todos los días acompañados de 2-3 porciones de fruta, cinco porciones de diferentes verduras y cinco porciones de cereales o pan.
  • Si comes de forma saludable y tienes estreñimiento, el siguiente paso es consultar con tu médico.

 

  1. Bebe bien
  • Dependiendo de su peso corporal, la cantidad de líquidos que debe ingerir es un poco menos de medio galón de agua por día. Este nivel de hidratación ayuda a prevenir la irritación de la vejiga y el estreñimiento.
  • Beber mucha agua también ayuda a limitar la aparición de infecciones del tracto urinario. 
  • Aumente la ingesta de líquidos al hacer ejercicio y distribuya sus bebidas de manera uniforme.
  • Limite la ingesta de cafeína, alcohol y bebidas gaseosas, ya que pueden causar irritación de la vejiga.

               

 

  1. Haga ejercicio regularmente

Trate de hacer ejercicio durante 45 minutos al día.

Recuerde que caminar es un excelente ejercicio.

También puede tonificar su músculo pélvico usando lo siguiente.

  • Los dispositivos de tonificación pélvica ayudan a mejorar el control de la vejiga, activan diferentes grupos de músculos y tensan la vagina.
  • El dispositivo de tonificación del suelo pélvico consta de dispositivos de terapia de luz roja, bolas de Kegel o conos vaginales para reacondicionar el suelo pélvico y reducir los efectos de la atrofia vaginal.

Estos ejercicios fortalecen los músculos alrededor de la vejiga, el ano y la vagina para ayudar a controlar el intestino. Tenga cuidado de no exagerar, hacer una pausa y tomar un descanso entre cada apretón.

 

  1. Practique buenos hábitos de aseo
  • Vaya al baño cuando tenga la vejiga llena.
  • Cuando vaya al baño, tómese un tiempo para vaciar la vejiga y los intestinos.
  • La posición correcta para sentarse en el baño es asegurarse de que se siente en el inodoro con los codos sobre las rodillas. Inclínese hacia adelante, apoyando sus pies en un taburete.
  • El vaciado incompleto de la vejiga puede resultar en el uso frecuente de los baños.

Si cree que su vejiga no se está vaciando, hable con su médico antes de que la situación se deteriore.

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