7 formas de aliviar el dolor pélvico crónico de la menopausia

7 Ways to Ease Chronic Menopause Pelvic Pain - MyElle

¿Estás lidiando con el dolor pélvico de la menopausia? Muchas mujeres experimentarán dolor y malestar durante su ciclo menstrual. Sin embargo, algunos lo hacen peor que otros. Las mujeres que experimentan dolor pélvico crónico (DPC), encuentran que deben lidiar con un dolor constante en la región pélvica, que dura hasta 6 meses a la vez.

Hay varias razones para la aparición de esta afección. Desde trastornos digestivos hasta problemas urinarios y reproductivos, hay muchas razones por las que está lidiando con la aparición de CPP. Si tiene dolor pélvico que dura más de unos pocos días y no está en su ciclo menstrual, reserve una consulta con su médico.

Su médico lo someterá a una serie de pruebas para determinar la causa de su dolor. Es posible que necesiten varias consultas y semanas o meses de pruebas para encontrar la causa raíz del problema. Sin embargo, mientras tanto, eso no ayudará a sus síntomas de dolor.

Para ayudarlo a superar el dolor asociado con la CPP, los médicos pueden recetar cualquiera de estas siete formas de tratamiento para el manejo del dolor de la CPP.

 

Medicamentos de venta libre

Si nota dolor y calambres, los medicamentos de venta libre son el primer paso para combatir los síntomas de su afección. Motrin, Advil u otros medicamentos de venta libre que contienen ibuprofeno ayudan a reducir la inflamación en la pelvis. Tylenol es otra buena opción de venta libre para el manejo del dolor.

Sin embargo, si experimenta síntomas de CPP persistentes que duran más de una semana, es hora de visitar a su médico para obtener un guión. No tome ningún medicamento de venta libre por más de 7 días, a menos que su médico le indique lo contrario. Algunos medicamentos de venta libre pueden dañar sus órganos con el uso prolongado.

Para los casos de CPP prolongados, su médico le recetará analgésicos y protocolos de tratamiento que permitan un uso prolongado sin dañar sus órganos internos ni poner en peligro su salud.

 

Empiece a moverse

Cuando se retuerce de dolor debido al inicio de la CPP, lo último que probablemente tenga ganas de hacer es moverse. Es tentador acostarse en la cama y llorar. Sin embargo, al moverse, afloja los músculos pélvicos, permitiendo que las fibras se estiren. Como resultado, es posible que note una disminución de los síntomas del dolor a medida que los tejidos y ligamentos adquieren cierta movilidad.

Mover las caderas y el abdomen ayuda a relajar los músculos y ligamentos. Se sentirá un poco adolorido al principio, pero después de un minuto, notará una reducción en sus síntomas de dolor. El movimiento aumenta la circulación, proporcionando sangre al área afectada para ayudar a reducir los síntomas del dolor.

Las mujeres que se enfrentan a casos de CPP en los que sus síntomas son leves no tienen excusa para salir y hacer algo de ejercicio. Sentirás incomodidad como tu estrella, pero esto disminuirá a medida que tus caderas y abdomen se calienten.

 

Impulsar la circulación

La CPP se produce debido al endurecimiento de los tejidos y músculos de la región pélvica, lo que provoca espasmos y calambres. Para que su sangre se mueva, le recomendamos que haga un baño tibio (no demasiado caliente) y agregue 2 tazas de sales de Epsom al agua del baño, junto con unas gotas de aceite esencial de lavanda.

Las sales de Epsom contienen magnesio, que se absorbe a través de la piel. El magnesio ayuda a reducir los síntomas de calambres y dolor asociados con la CPP. Acuéstese en el agua hasta que el dolor se disipe y séquese con una toalla suavemente después de salir de la bañera.

 

Realizar cambios en el estilo de vida

La forma en que vivimos nuestras vidas y las decisiones que tomamos con nuestra salud juegan un papel importante en nuestro bienestar. Si está lidiando con los efectos dolorosos de la CPP, entonces es hora de analizar sus elecciones de estilo de vida. Le recomendamos que deje de fumar cigarrillos y beber alcohol de su vida.

Nicotina: el ingrediente activo de los cigarrillos inflama el sistema nervioso y provoca sensaciones de dolor. El alcohol también provoca una ola de inflamación que recorre todo el cuerpo, intensificando los síntomas del dolor.

Debe hacer todo lo posible para reducir la inflamación sistémica en su cuerpo. Comer alimentos que contienen carbohidratos refinados, como los productos azucarados, provoca un aumento masivo en los marcadores de inflamación de su cuerpo. Esta inflamación se propaga desde el sistema digestivo por todo el cuerpo, causando una ola de problemas en todos los demás sistemas biológicos.

Evite los dulces, los refrescos azucarados y la comida rápida. Concéntrese en comer sano y verá que comienza a perder peso. El peso corporal excesivo ejerce presión sobre la pelvis, lo que agrava los síntomas del dolor. Al regresar a un IMC saludable, reducirá drásticamente los síntomas de dolor asociados con la CPP.

 

Complementa tu dieta

No podemos obtener todos los nutrientes que necesitamos de nuestros alimentos para mantener un cuerpo sano. Es por esta razón que complementar su dieta con un multivitamínico, vitamina D3 adicional y magnesio es fundamental para mantener una buena salud.

Antes de decidir integrar suplementos en su dieta, páselos a su médico. Algunas personas tienen reacciones adversas a la suplementación con vitamina D, por lo que debe buscar consejo médico antes de gastar dinero en suplementos que no puede usar.

Algunos de nuestros suplementos de venta libre favoritos para combatir los efectos de la CPP incluyen los siguientes.

  • Dong Quai (hierbas medicinales chinas)
  • Polvo o extracto de raíz de regaliz
  • Aceite de onagra
  • Corteza de sauce

Todos estos productos ayudan a reducir la inflamación. Sin embargo, recuerde pasarlos por alto a su médico antes de agregarlos a su dieta.

 

Técnicas de relajación

Cuando empiece a notar la aparición de los síntomas de dolor asociados con la CPP, intente relajarse en su cama y controle su respiración.

Respire profundamente durante 2 segundos y luego exhale lentamente durante 7 segundos. Al extender su exhalación, activa el sistema linfático. El LS ayuda a regular el dolor, reduciendo el impacto de los espasmos y calambres.

 

Terapia de luz roja

RLT implica el uso de un dispositivo de luz roja para estimular la producción de energía a nivel celular. Al pasar un dispositivo de luz roja sobre su pelvis, deja que las ondas de luz penetren 10 mm en su piel, rejuveneciendo los músculos y ligamentos.

Con la terapia de luz roja regular cada dos días, puede mitigar drásticamente su dolor y la duración e intensidad de sus síntomas. Reserve una consulta con un centro de bienestar cerca de usted y vea la diferencia por sí mismo.

Sigue leyendo

Pain in Your Pelvis - and Intro to Light Therapy for Pain - MyElle

Dolor en la pelvis e introducción a la fototerapia para el dolor

Exercises, Treatments and Strengthening Device for an Overactive Bladder - MyElle

Ejercicios, tratamientos y dispositivo de fortalecimiento para la vejiga hiperactiva

What Can I Use for Vaginal Dryness? - MyElle

¿Qué puedo usar para la sequedad vaginal?