5 MANERAS DE APRETAR LA VAGINA DESPUÉS DEL EMBARAZO

5 WAYS TO TIGHTEN YOU VAGINA AFTER PREGNANCY

Si eres una nueva madre, ¡te deseamos felicitaciones! Tener un bebé es una bendición que toda mujer merece en la vida. Después del nacimiento, lleva algún tiempo recuperarse de los efectos que la experiencia tiene en su cuerpo.

Las mujeres que tienen un parto natural descubren que el movimiento del bebé a través del útero hacia el canal del parto y luego a través del canal vaginal tiene un efecto traumático severo en la pelvis. De manera similar, las mujeres que se someten a un parto por cesárea requieren que el médico realice un corte profundo en el piso pélvico para llegar al útero y extraer al bebé.

Ambas experiencias son traumáticas y causan un daño incalculable al suelo pélvico. Sin embargo, los partos naturales también devastan la integridad estructural de las paredes vaginales y del canal vaginal.

Como resultado del parto natural, es posible que descubra que el sexo no se siente igual después de que se recupere. Sus paredes vaginales se sienten flojas, con un exceso de piel estirada dentro del canal vaginal. Los cambios pueden afectar el sexo tanto para usted como para su pareja y cambiar la dinámica de su relación.

¿Te preguntas cómo puedo apretar mi vagina? Esta publicación le brindará todo lo que necesita saber para volver a una salud sexual óptima después de dar a luz.

 

  1. Los ejercicios de Kegel

El mejor consejo sobre cómo mantenerlo ajustado después de su embarazo es hacer de los ejercicios de Kegel una parte regular de su rutina diaria. Inventado por el Dr. Arnold Kegel en los años 40, los ejercicios de Kegel han ayudado a millones de mujeres a recuperar la salud del suelo pélvico después de haber tenido un parto.

El Dr. Kegel notó que las mujeres experimentarían cambios en el piso pélvico después del parto que alteraron la posición de la vejiga y el útero. Como resultado, la mayoría de las mujeres desarrollarían una condición conocida como "incontinencia urinaria" (IU).

Las mujeres con IU encontrarían que necesitaban orinar con más frecuencia durante el día. Al ir al baño, puede resultarles difícil sujetar la vejiga. Algunas mujeres también informan pérdidas de orina después de estornudar, toser o reír.

Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer el suelo pélvico, reduciendo los síntomas de la IU. Para completar un Kegel, cierre los ojos e intente imaginarse apretando los músculos que usa para detener el flujo de orina. Durante el apretón, levante el músculo hacia el ombligo. Suelta y repite por 10 repeticiones dos veces al día.

 

  1. Entrenamiento con pesas Kegel

El entrenamiento de Kegel es efectivo y puede desarrollarlo lentamente durante unos meses. Después de unos 90 días, debería recuperar el control total de su suelo pélvico. En esta etapa, te sentirás como un profesional con los ejercicios de Kegel. Ahora es el momento de subir la apuesta con su entrenamiento de Kegel.

Las pesas de Kegel son el siguiente paso en el fortalecimiento vaginal. Las pesas Kegel parecen pequeñas pelotas de golf de acero o pelotas de ping-pong. Los lubrica y los inserta en la vagina, y luego comienza su entrenamiento de Kegel.

El objetivo es estar de pie y hacer el entrenamiento sin que las pesas se caigan de la vagina. A medida que avanza, puede agregar accesorios a las bolas que se conectan a pesas externas. Aprender a levantar pesas con los dispositivos Kegel le dará una vagina fuerte y el mejor control sobre su suelo pélvico; además, a usted y a su pareja les encantará estar en el dormitorio.

 

  1. Dispositivos de terapia de luz roja

La terapia de luz roja (RLT) es una nueva revolución en el rejuvenecimiento vaginal. Un dispositivo de luz roja como MyElleVibe tiene un diseño específico para agregar con la recuperación después del parto y el tratamiento de los efectos sobre la menopausia.

El dispositivo presenta un diseño ergonómico que se adapta cómodamente dentro de la vagina. El dispositivo opera tres LED en la punta del dispositivo que empujan la luz roja hacia el cuello uterino y las paredes del canal vaginal. La luz roja penetra profundamente en los tejidos, provocando un efecto rejuvenecedor al aumentar la producción de colágeno.

Como resultado de la terapia de luz, restaura la integridad estructural del canal vaginal y el piso pélvico.

Con un tratamiento de 12 minutos cada dos días, puede volver a sentirse como usted mismo en 60 días. La terapia con este dispositivo de luz roja ayuda a resolver su incontinencia y le devuelve el control sobre el suelo pélvico. Completar los ejercicios de Kegel mientras usa MyElleVibe acelerará su recuperación del parto.

 

  1. Cambia tu dieta

Podemos hacer cambios en nuestra dieta para acelerar nuestra recuperación del parto. Comer alimentos que promueven la producción de colágeno ayuda a reparar el daño a los tejidos y músculos en el canal vaginal y el piso pélvico.

Comer alimentos con alto contenido de aminoácidos, específicamente prolina y glicina, ayuda a mejorar la producción corporal de la proteína vital, el colágeno. El caldo de huesos orgánico o el caldo de huesos en polvo es una excelente opción para ayudar a elevar los niveles de colágeno.

Los suplementos que contienen hierro, espirulina y cobre también son beneficiosos para estimular la síntesis de proteínas y producir colágeno. Agregue estos nutrientes a su dieta; puede obtener suplementos en polvo que son fáciles de agregar a su batido de desayuno.

 

  1. Clínicas de rejuvenecimiento vaginal

Las clínicas de rejuvenecimiento vaginal son una excelente opción para acelerar su recuperación. Como se mencionó, el proceso de parto natural provoca el estiramiento de la piel en la pared vaginal. La elasticidad natural de la piel del cuerpo no permitirá que la vagina vuelva a ser la misma que tenía antes del parto.

Una clínica de rejuvenecimiento vaginal utiliza una técnica con un láser de CO2 que vaporiza la piel suelta del canal vaginal. Es una experiencia similar a usar el dispositivo de luz roja. Sin embargo, las técnicas de rejuvenecimiento con láser requieren cierto entrenamiento para utilizarlas de manera efectiva sin lastimarse.

Seguir adelante con algunos tratamientos con láser después de recuperarse del trauma ayudará a endurecer las cosas.

 

 

Conclusión: manténgase constante

Si decide iniciar su vagina en el camino hacia la recuperación del parto, siga estos cinco pasos. Sea consistente con su entrenamiento y terapia, y verá resultados. A muchas mujeres les resulta difícil mantener la regularidad, pero cuanto más hagas, más rápido te recuperarás.

Manténgase motivado e involucre a su pareja en su entrenamiento y terapia. Después de todo, ellos también se beneficiarán de esto en el dormitorio.

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